Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
Как качать нижний пресс? Пять эффективных упражнений | Fitvid
7

Как качать нижний пресс? Пять эффективных упражнений | Fitvid

21 Jan 2017 14:47 | Автор: Наталия Шахова | Рубрика: Как накачать пресс

По утверждениям специалистов, хороший пресс с кубиками можно получить даже при домашних занятиях. Важно только, чтобы работа над собой была правильной, регулярной и добросовестной. Чтобы узнать, как накачать верхний пресс, предлагаем ознакомиться с рядом ключевых упражнений.

Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Ноги при этом просто ровно вытянуты. Можно также выполнять данное упражнение на горизонтальной скамье, держась за неё руками за головой. Суть состоит в поднимании ног вверх под прямым углом на выдохе и опускании в исходное положение на вдохе. Правильная техника выполнения данного упражнения для пресса предполагает отсутствие рывков, движения должны быть плавными. Допускается небольшое сгибание ног. При подъёме таз полностью отрывается от пола.

Комментарии
  1. author
    КaЙSцkЁ aka.筋肉獣 21 Jan 2017 14:44

    Блин, я щас с боку на бок перевернулся и чуть не умер как де у меня нижний пресс болит

  2. author
    サディアス@DQX 20 Jan 2017 16:40

    Я, конечно, будь у меня возможность, тут же бы рванула учиться в Нижний, но в отношениях на расстоянии тоже есть своя прелесть

  3. author
    User1485053454 21 Jan 2017 00:02

    Лестница вплотную приставлена к стене.Когда нижний конец отодвинулся на 2 м., верхний конец опустился вниз на 1/5 длины.

  4. author
    User1485050294 20 Jan 2017 18:19

    Посмотри тут упражнения на верхний нижний пресс

    По утверждениям специалистов, хороший пресс с кубиками можно получить даже при домашних занятиях. Важно только, чтобы работа над собой была правильной, регулярной и добросовестной. Чтобы узнать, как накачать верхний пресс, предлагаем ознакомиться с рядом ключевых упражнений.

    Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Ноги при этом просто ровно вытянуты. Можно также выполнять данное упражнение на горизонтальной скамье, держась за неё руками за головой. Суть состоит в поднимании ног вверх под прямым углом на выдохе и опускании в исходное положение на вдохе. Правильная техника выполнения данного упражнения для пресса предполагает отсутствие рывков, движения должны быть плавными. Допускается небольшое сгибание ног. При подъёме таз полностью отрывается от пола.

  5. author
    Любовь Сафонова 20 Jan 2017 15:35

    Видео САДОВОДЧЕСКОЕ ТОВАРИЩЕСТВО ЗЕВС НА УЛ.БАУМАНА НИЖНИЙ НОВГОРОД

  6. author
    КaЙSцkЁ aka.筋肉獣 21 Jan 2017 14:44

    Упражнения для глаз. На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по.