Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
Как накачать ноги?
4

Как накачать ноги?

21 Jan 2017 14:51 | Автор:  ✨.с ø ц и ø п а т. ✨ | Рубрика: Как накачать пресс

Накачанный брюшной пресс – вожделенная мечта многих. Однако качественные результаты работы над прессом возможны только при постоянных, длительных тренировках. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса поддерживают и защищают внутренние органы, а также помогают удержать таз и позвоночник в вертикальном положении. Существует четыре группы брюшных мышц: прямая, поперечная, внешние и внутренние косые. При описании упражнений выделяют верхнюю, нижнюю и боковые области брюшного пресса.

В этом разделе Энциклопедии представлены различные упражнения для брюшного пресса, их описания содержат видео инструкции по правильной технике выполнения. Упражнения предложены для работы с весом тела, тренажерами и другими снарядами. Кроме описания упражнений, здесь вы найдете информацию о том, какие мышцы задействуются при их выполнении.

Комментарии
  1. author
    Snezhana Verb 20 Jan 2017 16:40

    На сайте тренажер на пресс сгибание

    Накачанный брюшной пресс – вожделенная мечта многих. Однако качественные результаты работы над прессом возможны только при постоянных, длительных тренировках. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса поддерживают и защищают внутренние органы, а также помогают удержать таз и позвоночник в вертикальном положении. Существует четыре группы брюшных мышц: прямая, поперечная, внешние и внутренние косые. При описании упражнений выделяют верхнюю, нижнюю и боковые области брюшного пресса.

    В этом разделе Энциклопедии представлены различные упражнения для брюшного пресса, их описания содержат видео инструкции по правильной технике выполнения. Упражнения предложены для работы с весом тела, тренажерами и другими снарядами. Кроме описания упражнений, здесь вы найдете информацию о том, какие мышцы задействуются при их выполнении.

  2. author
    Светлана Калугар 21 Jan 2017 14:44

    Тренировка должна включать в себя базовые упражнения такие как жим, становая, присяд от них и строедца тренировка Примерно так: Понедельник грудь Жим штанги лёжа Жим штанги на наклонной скамье Разводка гантелей в стороны на наклонной.

  3. author
    His Baby 21 Jan 2017 14:44

    иди в тренажерный зал - там тренер поможет Главное не жри всякое дерьмо, которое пихают по качалкам.) качайся. увеличивай нагрузку. жри курятину. лол можешь начать со своего веса по этой программе - youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg.