Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
как добиться именно миниатюрной талии, а не кубиков и пресса?
4

как добиться именно миниатюрной талии, а не кубиков и пресса?

21 Jan 2017 14:47 | Автор: Наталия Шахова | Рубрика: Как накачать пресс

Накачать пресс и избавиться от живота желают многие. Существуют различные методы укрепления и развития мышц брюшного пресса. Первая группа упражнений является общеукрепляющей, то есть развивает не только пресс, но и другие группы мышц, однако является не менее важной, чем специализированные упражнения.

Среди таких упражнений можно выделить подтягивания на турнике, бег и плавание. Особенно сильное влияние на мышцы пресса оказывают подтягивания. При этом, для того, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на пресс, ноги нужно держать не прямыми, а приподнять согнутыми в коленях.

Комментарии
  1. author
    Tatyana Dubinskaya 20 Jan 2017 15:23

    Пресс-секретари и - это разные люди. Ластовский почти няша : )

  2. author
    Светлана Барташук 20 Jan 2017 19:45

    У режиссеров Ривердэйла и 13 причин почему разные понятия о капитане футбольной команды.В Ривердэйле у кэпа есть пресс, а в13пп жир в 8 слоев

  3. author
    Ерлик Жарылгапов 21 Jan 2017 14:44

    девочка? зачем Фоток нет. Ничего посоветовать не могу. Этого недостаточно ) для увеличения обьема мышечной массы необходимо выполнять базовые упражнения (со штангой желательно или гантелями): приседания, жим лежа, становая тяга+ немного.