Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
Помогите составить правильный рацион питания для того чтобы прибавить в весе
3

Помогите составить правильный рацион питания для того чтобы прибавить в весе

21 Jan 2017 14:51 | Автор: Admin | Рубрика: Правильное питание

Рацион питания атлета что именно нужно есть, чтобы добиваться успехов в развитии силы и
мышечной массы. Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими
упражнениями, но и полноценным здоровым питанием.

2. Молочные продукты
Если молоко у вас нормально усваивается, выпивайте по 0,5-1 литра нежирного молока каждый день.
Молочные белки очень питательные и ценные для роста мышц.
Так же обратите внимание на молочные продукты – сыр, кефир, творог.
Нежирный творог – это отличный источник большого количества белков !
Содержание жира и белка на 100 гр. нежирного творога: жир 0,1-2 гр., белки 16-18 гр.
Я лично съедаю каждый день примерно по 400 гр. обезжиренного творога.

Комментарии
  1. author
    User1485041426 21 Jan 2017 01:09

    Вот посмотри правильный рацион питания для набора мышечной массы

    Рацион питания атлета что именно нужно есть, чтобы добиваться успехов в развитии силы и
    мышечной массы. Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими
    упражнениями, но и полноценным здоровым питанием.

    2. Молочные продукты
    Если молоко у вас нормально усваивается, выпивайте по 0,5-1 литра нежирного молока каждый день.
    Молочные белки очень питательные и ценные для роста мышц.
    Так же обратите внимание на молочные продукты – сыр, кефир, творог.
    Нежирный творог – это отличный источник большого количества белков !
    Содержание жира и белка на 100 гр. нежирного творога: жир 0,1-2 гр., белки 16-18 гр.
    Я лично съедаю каждый день примерно по 400 гр. обезжиренного творога.

  2. author
    (:/ おるぅちbot щ) 20 Jan 2017 19:54

    Как не поправляться: советы француженок: Как питаться, чтобы войти в правильный режим питания и при этом не поправляться.