Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
Радио Свобода - svoboda.org
0

Радио Свобода - svoboda.org

21 Jan 2017 14:47 | Автор: User1485003777 | Рубрика: Как похудеть быстро

Выполняется оно на коврике в горизонтальном положении. Руки вытянуты за головой. Ноги сомкнуты, лопатки не отрываются от поверхности пола. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки и ноги одновременно. Старайтесь оторвать от пола ягодицы. Снова глубокий вдох. Посчитайте до 5 и выдохните, принимая исходное положение. Такие занятия помогают убрать живот и укрепить мышцы груди.

В положении сидя на ягодицах, сгибаем ноги в коленях, но не прижимаем к торсу. Ступни оторваны от поверхности пола. Руки вытягиваем в стороны. На вдохе поворачиваем торс налево, а ноги направо. Тянем как можно сильнее. На выдохе – в исходную позицию. Затем тоже, но в обратную сторону. Это самое эффективное упражнение для того, чтобы убрать живот и бока. Ему нет равных по результативности. За короткий срок оно не только помогает сжечь жировые отложения, но и визуально корректирует изгибы талии.

Комментарии