Notice: Undefined index: HTTP_ACCEPT_LANGUAGE in /var/www/artur/data/www/at-place.ru/templates/blog/blocks/keit_fr.php on line 6
При правильном питании и фитнесе через год можно накачать себе пресс, грудь, попу и убрать живот?
13

При правильном питании и фитнесе через год можно накачать себе пресс, грудь, попу и убрать живот?

21 Jan 2017 14:53 | Автор: П о л я ✨ | Рубрика: Как похудеть быстро

Выполняется оно на коврике в горизонтальном положении. Руки вытянуты за головой. Ноги сомкнуты, лопатки не отрываются от поверхности пола. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки и ноги одновременно. Старайтесь оторвать от пола ягодицы. Снова глубокий вдох. Посчитайте до 5 и выдохните, принимая исходное положение. Такие занятия помогают убрать живот и укрепить мышцы груди.

В положении сидя на ягодицах, сгибаем ноги в коленях, но не прижимаем к торсу. Ступни оторваны от поверхности пола. Руки вытягиваем в стороны. На вдохе поворачиваем торс налево, а ноги направо. Тянем как можно сильнее. На выдохе – в исходную позицию. Затем тоже, но в обратную сторону. Это самое эффективное упражнение для того, чтобы убрать живот и бока. Ему нет равных по результативности. За короткий срок оно не только помогает сжечь жировые отложения, но и визуально корректирует изгибы талии.

Комментарии
  1. author
    User1485036720 21 Jan 2017 01:53

    Там подробнее как убрать живот тренер

    Выполняется оно на коврике в горизонтальном положении. Руки вытянуты за головой. Ноги сомкнуты, лопатки не отрываются от поверхности пола. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки и ноги одновременно. Старайтесь оторвать от пола ягодицы. Снова глубокий вдох. Посчитайте до 5 и выдохните, принимая исходное положение. Такие занятия помогают убрать живот и укрепить мышцы груди.

    В положении сидя на ягодицах, сгибаем ноги в коленях, но не прижимаем к торсу. Ступни оторваны от поверхности пола. Руки вытягиваем в стороны. На вдохе поворачиваем торс налево, а ноги направо. Тянем как можно сильнее. На выдохе – в исходную позицию. Затем тоже, но в обратную сторону. Это самое эффективное упражнение для того, чтобы убрать живот и бока. Ему нет равных по результативности. За короткий срок оно не только помогает сжечь жировые отложения, но и визуально корректирует изгибы талии.

  2. author
    Иванна Иванова 20 Jan 2017 22:34

    У меня красивая фигура, при мне всё есть, но меня не устраевает мой живот, как мне добится прикольного преса

  3. author
    Светлана Красноперова 20 Jan 2017 17:01

    НО КАК ТАК НА ТАКОЙ ЖИВОТ НЕЛЬЗЯ ТАК НАТЯНУТЬ ШОРТЫ

  4. author
    poterjashka-nsk.ru 21 Jan 2017 14:44

    Сходи к фитнес-тренеру или к диетологу. Это самый правильный вариант!

  5. author
    Vadim Osipov 20 Jan 2017 22:41

    Вчера переела, а сегодня живот как у беременной.

  6. author
    Светлана Калугар 21 Jan 2017 14:44

    Как можно не предполагать, что если бьешь человека ножом в живот или грудь, он может умереть?

  7. author
    His Baby 21 Jan 2017 14:44

    Как убедить живот, что он не хочет есть.

  8. author
    His Baby 21 Jan 2017 14:44

    Телки в инсте, выкладывающиеся в купальниках, реально думают, что никто не замечает, что они трындец как втянули живот?

  9. author
    ちひゃーりんР перезаряжать 21 Jan 2017 00:05

    ЖИВОТ БОЛИТ ( КАК БЫ ИЩУ ПРИЧИНУ НЕ ИДТИ ) , НО ПРАВДА БОЛИТ

  10. author
    Віталій Розлуцький 20 Jan 2017 15:59

    КАК ПОХУДЕТЬ | ТЕЛО К ЛЕТУ | СОВЕТЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРА - 23:01

  11. author
    User1485015700 20 Jan 2017 15:31

    Обруч крутите.

  12. author
    User1485043153 20 Jan 2017 22:01

    Поделитесь как.? Мне очень надо. Да и мужу живот надо убрать